Khi đối mặt với vấn đề tóc thưa, thật khó để biết bắt đầu từ đâu. Từ thuốc kê đơn đến các phương pháp dân gian, có vô số lựa chọn; nhưng phương pháp nào an toàn, hiệu quả và phù hợp với bạn?
Để giúp đỡ, chúng tôi'Chúng tôi đã tổng hợp danh sách hữu ích này gồm những lời khuyên hàng đầu của chúng tôi. Thêm vào đó, những sản phẩm bạn nên sử dụng để khắc phục tình trạng tóc mỏng càng sớm càng tốt.
1. Kiểm tra xem có thiếu hụt chất dinh dưỡng nào không
Nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc là do thiếu hụt chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu:
Protein
Axit béo Omega 3
Vitamin nhóm B
Axit folic
Bạn có thể thấy tác động lên da đầu và tóc của mình. Hãy thử ghi nhật ký ăn uống để theo dõi lượng chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể suốt cả ngày và đảm bảo tóc bạn nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết!
2. Chuyển sang sử dụng dầu gội và dầu xả làm tăng độ phồng cho tóc.
Việc bổ sung dầu gội và dầu xả làm tăng độ dày tóc vào quy trình gội đầu hàng ngày là một cách tuyệt vời để đảm bảo mái tóc của bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Dầu gội và dầu xả được thiết kế để chống rụng tóc giúp khuyến khích vẻ ngoài của những sợi tóc mượt mà, khỏe mạnh hơn và cung cấp cho da đầu các dưỡng chất cần thiết để thúc đẩy sự phát triển tóc mới. Hãy tìm kiếm các công thức có chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học để hỗ trợ sức khỏe của tóc nhằm đạt được kết quả tối ưu.Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứaD-Panthenol
3. Giảm căng thẳng
Khi bạn'Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, bạn có thể gặp phải tình trạng rụng tóc telogen effluvium, tức là tóc rụng nhanh chóng. Để khắc phục điều này, hãy kết hợp các kỹ thuật thư giãn vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như:
Thực hành chánh niệm
danh sách những điều biết ơn mỗi ngày
Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
Tránh sử dụng màn hình trước khi ngủ
Hãy thử một bài tập yoga được thiết kế để tăng cường lưu thông máu lên da đầu.
Những phương pháp này giúp báo hiệu cho cơ thể bạn ngừng phản ứng căng thẳng và bắt đầu phát triển!
4. Hãy thử dùng tinh dầu
Có một số bằng chứng cho thấy việc thoa tinh dầu lên da đầu và tóc có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc, tạo điều kiện cần thiết cho sự phát triển tóc mới. Hãy thử:
Dầu hoa oải hương
Dầu hương thảo
Dầu xô thơm
Dầu bạc hà
Dầu cây trà
Bạn có thể trộn vài giọt tinh dầu yêu thích của mình với một loại dầu nền dịu nhẹ như dầu marula và thoa hỗn hợp trực tiếp lên da đầu hoặc trộn vào dầu gội hoặc dầu xả yêu thích của bạn để dễ sử dụng hơn.
5. Bổ sung dưỡng chất vào chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng biotin, axit folic, kẽm và các vitamin khác rất quan trọng đối với quá trình tái tạo tế bào, giúp thúc đẩy sự phát triển và giữ gìn tóc. Ăn một viên kẹo dẻo biotin mỗi ngày, được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe tóc lâu dài, là cách hoàn hảo để bổ sung dưỡng chất cho tóc vào thói quen hàng ngày và tạo tiền đề cho sự thành công!
6. Tránh các kiểu tóc gây căng thẳng
Mặc dù thỉnh thoảng kiểu tóc đuôi ngựa cao vẫn được ưa chuộng.'Để quyết định sự thành công hay thất bại trong việc kích thích mọc tóc, có một số kiểu tóc có thể gây căng thẳng cho sợi tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Dưới đây là một số kiểu tóc nên tránh nếu bạn'lo lắng về tình trạng tóc thưa:
Bím tóc chặt
Đeo tóc nối quá lâu
Buộc tóc thành búi khi ngủ để giữ nếp tóc đã sấy.
Sợi tóc quá dài
nhuộm tóc
Thay đổi kiểu tóc thường xuyên có thể giúp giảm áp lực lên tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.
7Hãy thử massage da đầu.
Đầu tư vào một máy mát xa da đầu cầm tay là một trong những bước đơn giản nhất bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng tóc mỏng. Mát-xa da đầu không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp kích thích lưu lượng máu đến nang tóc, cung cấp dưỡng chất giúp tóc mọc mới. Sử dụng máy mát-xa da đầu khi tắm để giúp dầu gội và dầu xả trị liệu thẩm thấu sâu hơn, hoặc sử dụng hàng ngày trên tóc khô để hỗ trợ tuần hoàn máu da đầu.
8. Bài tập
Thêm nửa giờ tập thể dục giúp tăng nhịp tim vào thói quen hàng ngày sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu. Điều này làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ sự phát triển lâu dài của tóc.
Thời gian đăng bài: 25 tháng 11 năm 2022