Khi nói đến việc giải quyết những thách thức của tóc mỏng, đôi khi bạn không biết nên bắt đầu từ đâu. Từ thuốc theo toa đến các phương pháp dân gian, có vô số lựa chọn; nhưng loại nào an toàn, hiệu quả và phù hợp với bạn?
Để giúp đỡ, chúng tôi'Chúng tôi đã tổng hợp danh sách hữu ích này gồm những mẹo hàng đầu. Ngoài ra, còn có những sản phẩm bạn nên sử dụng để ngăn ngừa tóc mỏng càng sớm càng tốt.
1. Kiểm tra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng
Nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc là do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu:
Chất đạm
Axit béo Omega 3
Vitamin B
Axit folic
Bạn có thể thấy tác động lên da đầu và sợi tóc. Hãy thử theo dõi lượng dinh dưỡng tiêu thụ trong ngày và đảm bảo tóc được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết!
2. Chuyển sang dầu gội và dầu xả tạo độ phồng
Kết hợp dầu gội và dầu xả tạo độ phồng vào quy trình gội đầu thường xuyên là một cách tuyệt vời để đảm bảo tóc bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Dầu gội và dầu xả được thiết kế để chống rụng tóc giúp thúc đẩy sự xuất hiện của những sợi tóc bóng mượt, khỏe mạnh hơn và cung cấp cho da đầu các dưỡng chất cần thiết để kích thích tóc mới mọc. Hãy tìm kiếm các công thức có chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học để hỗ trợ sức khỏe của tóc để có kết quả tối ưu.Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứaD-Panthenol
3. Giảm căng thẳng
Khi bạn'Nếu bị căng thẳng mãn tính, bạn có thể gặp phải tình trạng rụng tóc telogen, một tình trạng tóc rụng nhanh chóng khỏi da đầu. Hãy khắc phục tình trạng này bằng cách kết hợp các kỹ thuật thư giãn vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như:
Thực hành chánh niệm
Danh sách biết ơn hàng ngày
Dành thời gian trong thiên nhiên
Tránh xa màn hình trước khi đi ngủ
Hãy thử một bài tập yoga được thiết kế để đưa máu lưu thông đến da đầu của bạn
Những bài tập này giúp báo hiệu cho cơ thể bạn ngừng phản ứng căng thẳng và bắt đầu phát triển!
4. Thử dùng tinh dầu
Có một số bằng chứng cho thấy việc thoa tinh dầu lên da đầu và sợi tóc có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc, tạo điều kiện cần thiết cho sự phát triển mới. Hãy thử:
Dầu hoa oải hương
Dầu hương thảo
Dầu cây xô thơm
Dầu bạc hà
Dầu cây trà
Bạn có thể trộn một vài giọt tinh dầu yêu thích của mình với một loại dầu nền nhẹ như dầu marula rồi thoa trực tiếp hỗn hợp lên da đầu hoặc trộn vào dầu gội hoặc dầu xả yêu thích của bạn để dễ dàng sử dụng.
5. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu cho thấy biotin, axit folic, kẽm và các vitamin khác rất quan trọng đối với quá trình tái tạo tế bào, giúp thúc đẩy sự phát triển và duy trì tóc. Ăn kẹo dẻo biotin hàng ngày được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe tóc lâu dài là cách hoàn hảo để bổ sung dưỡng chất cho mái tóc vào thói quen hàng ngày của bạn và tạo tiền đề cho thành công!
6. Bỏ qua những kiểu tóc gây căng thẳng cao
Trong khi một kiểu tóc đuôi ngựa cao thỉnh thoảng lại thắng'Để quyết định sự thành công của việc mọc tóc, có một số kiểu tóc có thể gây áp lực lên sợi tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn. Dưới đây là một số kiểu tóc bạn nên tránh nếu:'lo lắng về tóc mỏng:
Bím tóc chặt
Đeo tóc nối quá lâu
Ngủ búi cao để giữ nếp tóc
Những sợi tóc quá dài
Nhuộm tóc
Thay đổi thói quen tạo kiểu tóc có thể giúp giảm bớt áp lực lên tóc và giúp tóc giữ nếp tốt hơn.
7. Hãy thử massage da đầu
Đầu tư vào máy mát-xa da đầu cầm tay là một trong những bước đơn giản nhất bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng tóc mỏng. Mát-xa da đầu không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp kích thích lưu thông máu đến nang tóc, nuôi dưỡng tóc mới với sự hỗ trợ của khoáng chất. Hãy sử dụng máy mát-xa da đầu khi tắm để giúp dầu gội và dầu xả thẩm thấu sâu hơn, hoặc sử dụng hàng ngày trên tóc khô để hỗ trợ lưu thông máu da đầu.
8. Bài tập
Thêm nửa giờ tập thể dục tăng nhịp tim vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu. Điều này giúp tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ sự phát triển lâu dài.
Thời gian đăng: 25-11-2022