Khi nói đến việc giải quyết những thách thức của tóc mỏng, có thể khó biết bắt đầu từ đâu. Từ thuốc theo toa đến các phương pháp chữa bệnh dân gian, có vô số lựa chọn; nhưng loại nào an toàn, hiệu quả và phù hợp với bạn?
Để giúp đỡ, chúng tôi'Chúng tôi đã tổng hợp danh sách hữu ích này về những mẹo hàng đầu của chúng tôi. Cùng với những sản phẩm bạn nên sử dụng để chống lại tình trạng tóc mỏng càng sớm càng tốt.
1. Kiểm tra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng
Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng tóc mỏng là do thiếu hụt một số loại dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu:
Chất đạm
Axit béo Omega 3
Vitamin nhóm B
Axit folic
Bạn có thể thấy tác động lên da đầu và sợi tóc của mình. Hãy thử theo dõi hành trình thực phẩm để theo dõi lượng chất dinh dưỡng tiêu thụ trong ngày và đảm bảo tóc bạn nhận được sự hỗ trợ dinh dưỡng cần thiết!
2. Chuyển sang dầu gội và dầu xả tạo độ phồng
Kết hợp dầu gội và dầu xả tạo độ phồng vào thói quen gội đầu thường xuyên của bạn là một cách tuyệt vời để đảm bảo tóc bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Dầu gội và dầu xả được thiết kế để chống rụng tóc giúp thúc đẩy sự xuất hiện của các sợi tóc bóng mượt, khỏe mạnh hơn và cung cấp cho da đầu các chất dinh dưỡng cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Tìm kiếm các công thức có chứa các thành phần được nghiên cứu khoa học để hỗ trợ sức khỏe của tóc để có kết quả tối ưu.Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứaD-Panthenol
3. Giảm căng thẳng
Khi bạn'Nếu bị căng thẳng mãn tính, bạn có thể gặp phải tình trạng rụng tóc telogen, một trạng thái tóc rụng nhanh chóng từ da đầu. Hãy chống lại tình trạng này bằng cách kết hợp các kỹ thuật thư giãn vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như:
Thực hành chánh niệm
Danh sách biết ơn hàng ngày
Dành thời gian trong thiên nhiên
Tránh xa màn hình trước khi đi ngủ
Hãy thử một bài tập yoga được thiết kế để đưa máu lưu thông đến da đầu của bạn
Những bài tập này giúp báo hiệu cho cơ thể bạn ngừng phản ứng căng thẳng và bắt đầu phát triển!
4. Thử tinh dầu
Có một số bằng chứng cho thấy việc thoa tinh dầu lên da đầu và sợi tóc có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc, tạo ra các điều kiện cần thiết cho sự phát triển mới. Hãy thử:
Dầu hoa oải hương
Dầu hương thảo
Dầu cây xô thơm
Dầu bạc hà
Dầu cây trà
Bạn có thể trộn vài giọt tinh dầu yêu thích với một loại dầu nền nhẹ như dầu marula rồi thoa trực tiếp hỗn hợp lên da đầu hoặc trộn vào dầu gội hoặc dầu xả yêu thích của bạn để dễ sử dụng.
5. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu cho thấy biotin, axit folic, kẽm và các vitamin khác rất quan trọng đối với quá trình thay đổi tế bào giúp thúc đẩy sự phát triển và duy trì tóc. Ăn kẹo dẻo biotin hàng ngày được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe tóc lâu dài là cách hoàn hảo để bổ sung hỗ trợ sức khỏe tóc vào thói quen hàng ngày của bạn và chuẩn bị cho thành công!
6. Bỏ qua những kiểu tóc gây căng thẳng cao
Trong khi một kiểu tóc đuôi ngựa cao thỉnh thoảng lại thắng thế'Để quyết định sự thành công của quá trình mọc tóc, có một số kiểu tóc có thể gây căng thẳng cho các sợi tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn. Sau đây là một số kiểu tóc cần tránh nếu bạn'lo lắng về tóc mỏng:
Bím tóc chặt
Đeo tóc nối quá lâu
Ngủ búi cao để giữ nếp tóc bồng bềnh
Những sợi tóc quá dài
Xử lý màu tóc
Thay đổi thói quen tạo kiểu tóc có thể giúp giảm bớt áp lực lên tóc và giúp tóc giữ nếp tốt hơn.
7. Hãy thử massage da đầu
Đầu tư vào một máy mát-xa da đầu cầm tay là một trong những bước dễ nhất bạn có thể thực hiện để giảm tình trạng tóc mỏng. Mát-xa da đầu không chỉ mang lại cảm giác tuyệt vời mà còn có thể giúp kích thích lưu thông máu đến nang tóc, cung cấp sự phát triển mới với sự hỗ trợ của khoáng chất. Sử dụng máy mát-xa da đầu khi tắm để giúp thúc đẩy dầu gội và dầu xả có chứa thuốc thẩm thấu sâu hơn hoặc sử dụng hàng ngày trên tóc khô để hỗ trợ lưu thông máu trên da đầu.
8. Bài tập
Thêm nửa giờ tập thể dục tăng nhịp tim vào thói quen của bạn giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách tăng tuần hoàn và lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu. Điều này làm tăng oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ sự phát triển lâu dài.
Thời gian đăng: 25-11-2022